Sakit pinggang sering dialami oleh ibu dalam masa kehamilan. Biasanya nyeri muncul pada trimester ke 2 dan ke 3.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat menjadi penyebab nyeri pinggang:

• Kenaikan berat badan dalam kehamilan menjadi penyebab utama. Pada kehamilan sehat kenaikan berat badan bisa mencapai 15-20 kg. Penambahan berat badan akan menambah beban otot panggul, persendian dan saraf tulang belakang.

• Membesarnya perut pada ibu hamil menyebabkan perubahan postur dalam kehamilan dan memberikan beban berlebih pada tulang belakang, sehingga menyebabkan nyeri pinggang dan bahkan nyeri menjalar ke pantat dan kaki.

• Selama kehamilan tubuh mengeluarkan hormon relaxin yang menyebabkan otot panggul dan persendian menjadi lebih flexible sebagai persiapan dalam proses kelahiran. Hal ini juga yang menyebabkan berkurangnya kekuatan otot yang menunjang tulang belakang sehingga muncul nyeri.

Tips Mengatasi Sakit Pinggang Dalam Kehamilan
Tips Mengatasi Sakit Pinggang Dalam Kehamilan
Beberapa hal dapat dilakukan untuk mencegah atau mengurangi nyeri pinggang:

• Berolahraga secara teratur (berenang, yoga dan senam hamil).

• Tidur dengan posisi yang tepat. Posisi miring dengan lutut ditekuk dan gunakan guling diantara lutut. Posisikan bantal dibelakang punggung sebagai penyangga.
• Hindari kebiasaan duduk atau berdiri terlalu lama.

• Fisioterapi dan terapi Chiropractic dapat membantu mengatasi nyeri yang timbul dan menghindari pemakaian obat penahan nyeri selama kehamilan. Pemakaian kinesiotaping dan korset penyangga perut juga akan mengurangi keluhan pinggang.

• Jaga kenaikan berat badan agar tetap ideal dalam masa kehamilan.

• Hindari mengangkat beban diatas 2 kg.

• Gunakan sepatu yang nyaman, hindari pemakaian sepatu datar ataupun sepatu ber hak tinggi.
Tips Mengatasi Sakit Pinggang Dalam Kehamilan

Kunjungi Spine Sehat untuk Mendapatkan Pengobatan Chiropractic pada Ibu Hamil yang Tepat dari Ahlinya!


Artikel Pilihan Lainnya

Olahraga Penyebab Sakit Pinggang
Olahraga Penyebab Sakit Pinggang

Sakit pinggang dapat menjadi keluhan yang mengganggu aktivit...
Read More

Sakit Pinggang Mengganggu Aktivitas Seksual
Sakit Pinggang Mengganggu Aktivitas Seksual

Seksualitas merupakan bagian penting yang tak terpisahkan da...
Read More

Tips Liburan Seru Tanpa Sakit
Tips Liburan Seru Tanpa Sakit

Libur sekolah sudah dekat. Berwisata merupakan salah satu pi...
Read More

Macam-Macam Sakit Pinggang dan Penanganannya
Macam-Macam Sakit Pinggang dan Penanganannya

Sekitar 80% orang dewasa pernah sakit pinggang, baik pria ma...
Read More

Penyebab Sakit Punggung Pada Anak
Penyebab Sakit Punggung Pada Anak

Pergi ke sekolah merupakan hal yang menyenangkan buat anak u...
Read More


We are the best Solution
for Your Problem