Tips Liburan Seru Tanpa Sakit

Libur sekolah sudah dekat. Berwisata menjadi salah satu pilihan untuk mengisi liburan. Tapi rasa sakit yang muncul saat sedang berlibur tentu sangat menyebalkan. Untuk menikmati liburan sepenuhnya, anda harus menjaga agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.

Berikut ini beberapa tips bebas nyeri selama liburan:

1. Istirahat cukup

Berwisata bisa membuat seseorang merasa lelah. Namun dengan istirahat yang cukup, setiap aktivitas yang anda lakukan dapat berjalan lancar. Waktu tidur selama 7-8 jam setiap malam akan memulihkan Anda dari rasa lelah dan tubuh pun siap untuk menikmati aktivitas keesokan harinya.

2. Menjaga pola makan

Terlalu menikmati kegiatan saat berwisata dapat membuat seseorang lupa untuk makan. Makan yang berlebihan (kuliner) juga dapat menggangu kesehatan lambung dan usus. Kondisi ini dapat memicu timbulnya suatu penyakit, misalnya maag atau diare. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sesuai dengan jadwal yang biasanya dilakukan. Salah satu cara untuk menyiasatinya adalah dengan membawa bekal makanan sendiri.

3. Konsumsi air yang cukup

Berkeliling ke tempat-tempat wisata dapat membuat seseorang lupa minum. Otot akan menjadi kaku dan cepat lelah bila kekurangan cairan. Membawa botol minum saat berwisata akan menghindarkan tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi.

4. Menggunakan pakaian yang sesuai

Agar tidak terserang penyakit dan tubuh tetap nyaman, gunakan pakaian yang sesuai dengan suhu di tempat wisata tujuan. Cuaca dingin akan membuat otot cepat kaku, jadi bila tempat yang akan dikunjungi sedang musim dingin, siapkan pakaian tebal yang membuat tubuh merasa hangat. Begitu juga sebaliknya di daerah tropis, pilihlah pakaian yang dapat menyerap keringat dengan baik atau pakaian dengan material yang ringan dan tipis.

5. Lakukan peregangan secara rutin.

Lamanya waktu berkendara baik di mobil, pesawat atau kereta akan membuat tubuh terasa kaku dan pegal. Lakukan peregangan rutin tiap 1 jam di dalam kendaraan seperti meregangkan otot leher, punggung dan kaki dalam posisi duduk. Bila mengendarai mobil ataupun motor, berhentilah berkendara setelah 2-3 jam. Beristirahat di tempat perhentian sejenak dan keluar dari kendaraan akan membantu tubuh anda agar tidak kaku dan menghindari terbentuknya rasa pegal dan sakit.

6. Penggunaan korset tulang belakang dan alat support.

Untuk anda yang mempunyai keluhan sakit pinggang sebaiknya menggunakan korset tulang belakang atau alat support seperti bantal atau lumbal support saat duduk di kendaraan. Alat support seperti kaus kaki ketat (stoking kompresi) juga dibutuhkan pada pasien dengan gangguan jantung atau nyeri lutut. Hal ini untuk mencegah penumpukan cairan di tungkai bawah karena gangguan sistim limfe atau varises.

7. Hindari barang bawaan berat selama berpergian.

Beban tas atau barang yang dibawa akan mempengaruhi pemakaian otot leher, bahu dan pinggang. Batasi berat tas tangan hingga 2 kg. Bawalah barang dengan posisi bergantian antara kedua tangan. Tas punggung lebih disarankan daripada tas selempang.

Dengan menerapkan cara di atas, Anda dan keluarga dapat menikmati liburan dengan lancar dan maksimal tanpa gangguan sakit-penyakit.

Selamat berlibur dan Salam Sehat !